Ayurveda es un programa de vida que ayuda a crear armonía y que acompaña cada día el estilo de vida saludable, físico y mental, que necesitamos para fortalecer nuestra salud y nuestra longevidad.
La palabra sánscrita "Ayurveda" se compone de ayus (vida, longevidad) y veda.
(ciencia, conocimiento) y significa "ciencia de la vida o longevidad".
Se dice que los principios del Ayurveda fueron transmitidos por los Dioses a los "rishis"
(sabios de la India clásica), durante su meditación hace más de 5.000 años.
El conocimiento ayurvédico tiene sus raíces en los Vedas, textos sagrados que
retroceder miles de años:
- la plataforma Veda (la más antigua)
- yajus veda
- Sama Veda (3.000 a.C.)
- Atharva Veda (1200 aC, fuente principal del Ayurveda)
Incluyen la etiología (la ciencia de la causa de las enfermedades), la sintomatología.
y medicación. El principal texto ayurvédico llamado Charaka Samhitâ explica
por ejemplo, cómo el cuerpo está compuesto de células y enumera 20 organismos
diferentes organismos microscópicos que pueden causar enfermedades.
Ayurveda se divide en diferentes ramas que contienen todos los aspectos de la salud y la curación:
medicina por supuesto, pero también astrología, alimentación, masajes , meditación, yoga , mantras,
respiración, plantas, etc.
“Ayurveda
considera
de la mente tanto
que el cuerpo y
de la mente e incluye
prácticas como el yoga,
meditación
y mantras."
Dhanwantari, धन्वंतरि
Es el médico de los dioses y el dios de la medicina ayurvédica.
Enfermedades que causan miedo a todos los seres vivos que
han aparecido, oh señor, muéstrame las medidas adecuadas
ser devuelto para sanar”.
Entonces el Señor (Indra), habiendo observado la vasta inteligencia del gran sabio, le transmitió Ayurveda en pocas palabras.
Extracto de: Charaka Samhitâ, capítulo 1:18
Equilibrando cuerpo y mente
En la filosofía ayurvédica ¡EL EQUILIBRIO es salud!
Implica una interacción armoniosa entre las emociones, el cuerpo, el intelecto, las acciones, el comportamiento y el entorno en el que vivimos. Todos estos elementos son importantes e inseparables para la buena salud y el bienestar. Actuar de forma antinatural en general causa desequilibrio y esto resulta en enfermedad.
VERDADERA SALUD
El hombre no tiene mayor deseo que llevar una vida sana, feliz e inspirada.
De estos 3 bienes, la salud es el más fundamental, porque sin ella no podemos sentirnos
feliz e inspirado.
En Charaka Samhitâ, existe salud cuando se cumplen todas las condiciones siguientes
se cumplan :
• los 3 doshas están equilibrados
• los 5 sentidos funcionan naturalmente
• cuerpo y mente están en armonía
• todos los dhaatus (tejidos del cuerpo) funcionan
• los 3 malas (desechos, orina, sudor) se producen y eliminan de forma natural
• los srotas (canales del cuerpo) se desbloquean y se llenan de energía
• agni (fuego digestivo) es saludable y el apetito es normal
"Luna
llaves
salud
para Ayurveda,
es posesión
de un cuerpo que hace circular los nutrientes normalmente
y que expulsa eficazmente
toxinas."
La comida nos proporciona los elementos adecuados,
Los masajes y el yoga favorecen la buena circulación de la energía, ayudan a nuestro cuerpo a crecer y renovarse y a la mente a relajarse.
Al mejorar la circulación de nutrientes y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, el masaje juega un papel importante en la depuración del organismo y el mantenimiento de la salud.
Esta función purificadora es la que hace del masaje una práctica muy beneficiosa para conseguir inspiración y alegría. Si se practica a diario, el masaje puede ayudar a regenerar el organismo.
Cuando se trata de yoga, las asanas (posturas) son efectivas para todas las constituciones. Cuando se practican correctamente, benefician a todos los doshas.
Todo el mundo debería practicar asanas durante al menos media hora al día para evitar el desarrollo de excesos doshicos.
“Aquel cuyo humor está equilibrado, cuyo apetito es bueno, cuyos tejidos corporales y todas las eliminaciones corporales funcionan correctamente y cuya mente, cuerpo y alma están alegres o llenos de bienaventuranza, es una persona sana. "
Extracto de: Charaka Samhitâ, capítulo 15, Sloka 10
TRIDOSHA ET LES 5 ÉLÉMENTS
Tridosha y los 5 elementos
La teoría de tridosha – vata (viento), pitta (bilis), kapha (moco) – es específica del Ayurveda.
Estos 3 doshas o “humores” constituyen la naturaleza química de cada individuo. Nacemos con niveles de doshas adaptados a nuestro cuerpo que determinan nuestra constitución o prakriti que nos caracteriza a nivel físico y psicológico a lo largo de nuestra vida.
Cada dosha es la combinación de 2 elementos:
Aire (predominante) + Éter (o espacio) = Vata
Fuego (predominante) + Agua=Pitta
Agua (predominante) + Tierra=Kapha
Hay 7 tipos de constituciones natales/Prakriti:
VATA
PITA
KAPHA
VATA-PITTA
PITTA-KAPHA
VATA-KAPHA
SAMA DOSHA (3 doshas en igual cantidad)
Un equilibrio armonioso (prakriti) es esencial para mantener el bienestar físico y mental.
Cualquier alteración en un dosha crea inmediatamente un desequilibrio (vikriti) en el cuerpo e interrumpe la eliminación de toxinas.
Es conociendo su propio dosha dominante en su funcionamiento físico y mental que podrá actuar preventivamente para mantener su equilibrio, sabiendo que estos doshas naturalmente se desequilibrarán fácilmente y probablemente crearán problemas de salud o alteraciones psicológicas.
Ayurveda interviene principalmente a nivel preventivo…
QUEL EST VOTRE DOSHA ?
¿Cuál es tu Dosha?
Ayurveda se enseña oficialmente en la India en la Universidad. Sólo un médico ayurvédico puede determinar su constitución tomándole el pulso, sin embargo, puede encontrar algunas pruebas como las que aparecen a continuación que pueden brindarle una descripción general de su constitución.
Haga clic en los logotipos:
Un vata puede recibir masajes diarios y shirodaras con regularidad.
En yoga, las asanas (postura) deben ser lentas y constantes, con énfasis en liberar la tensión en las caderas, la espalda baja y las articulaciones sacroilíacas. Las posturas sentado, aterrizado e inclinado hacia adelante serán útiles para equilibrar vata.
ejemplo: Virabhdrasana II (Guerrero II) y Uttanasana (inclinación hacia adelante), Paschimottanasa (sentado e inclinada hacia adelante), Janu Sirsasana (cabeza sobre la rodilla), Padmasana (Lotus).
Los giros suaves realizados con énfasis en la respiración también son excelentes para eliminar acumulaciones de vata en el sistema nervioso.
Consejo
“ Ten un ritmo
regular, engrase usted mismo
la piel regularmente, hazlo diariamente
algo de ejercicio, dormir lo suficiente
y descansa, quédate
calentar, alimentar
tus sentidos. "
VATA equilibrado : Entusiasta, positivo, centrado, flexible, imaginativo, sensible, le encanta hablar, dormir bien, tránsito eficiente.
VATA desequilibrado : hipervigilante, reactivo, enfadado, agitado, dificultad para dormir, tendencia a estar demasiado excitado, fatiga, estreñimiento, tensión muscular, ansiedad, preocupaciones, piel muy seca, pérdida de peso.
Lo que agrava VATA : demasiada actividad, sueño inadecuado, comidas irregulares, clima frío y seco, exceso de trabajo, demasiada tensión física y emocional, alimentos demasiado amargos o astringentes, viajes, enfermedades.
VATA
Vata en sánscrito significa "moverse" y la gente vata es enérgica y móvil por naturaleza.
El Kansu Bol para calmar el fuego es el masaje ideal
Para Pitta visión y trastornos del sueño.
Masaje con presión para relajación.
shirodara y cualquier otro tratamiento para calmar
actividad cerebral.
En yoga, los tipos Pitta requieren principalmente
asanas que calman su temperamento apasionado y
determinado. Evite transformar su práctica
en un entrenamiento dinámico. Combina el
Incorpora la meditación a tu práctica para lograr un buen equilibrio.
Posturas que liberan tensión desde la mitad de
el abdomen será bienvenido para equilibrar pitta.
ejemplo: Trikonasana (postura del triángulo), Bhujangasana (Cobra), Dhanurasana (postura del arco), Chandra Namaskar (Saludos a la Luna), apertura de la caja torácica, flexión y estiramiento.
Explore otras prácticas de enfriamiento como Sheetali Pranayama.
PITA
Pitta en sánscrito significa "calor" o "quema" y en la gente pitta puede denotar
un temperamento ardiente.
Consejo
" Tener éxito
sin ponerte
bajo presión,
asegúrate de tener un
dormir lo suficiente,
evitar los alimentos salados,
grasos o picantes, beba mucha agua,
Prefiera lugares frescos, haga ejercicio diario que no implique
competencia,
limitar las pantallas. "
PITTA equilibrado : gran energía, amable, contento, satisfecho con la vida en general, le gustan los desafíos, buena digestión, piel luminosa, buena concentración, habla bien articulada y precisa, valiente, intelectual, pensamiento rápido.
PITTA desequilibrado : hígado débil, problemas inflamatorios, exceso, perfeccionista, frustración, ira, agresividad,
erupciones cutáneas, irritabilidad e impaciencia, canas o calvicie temprana, celos, competitividad y demasiada ambición.
Lo que empeora PITTA : Demasiado calor o exposición al sol, alcohol, drogas y cigarrillos. Ten siempre prisa
Actividad excesiva, comida demasiado picante, demasiado salada, saltarse comidas.
KAPHA
Kapha en sánscrito significa "abrazar" y la gente kapha perdona fácilmente
y son cariñosos.
KAPHA equilibrado : Cálido, tolerante, rápido para perdonar, compasivo, emocionalmente estable, tranquilo y relajado, lento, metódico, buena memoria, valiente, duradero, robusto y fuerte, resistencia natural a las enfermedades.
KAPHA desequilibrado : procrastin, sensibilidad al frío, problema respiratorio, indiferencia, depresión, edema, piel grasa, dormir demasiado, alergias, digestión lenta, letargo, posesivo, materialista, inercia, digestión lenta y obesidad.
Lo que agrava a KAPHA : sueño excesivo, especialmente siestas durante el día, falta de estimulación, comida pesada, demasiado dulce, demasiado salado, demasiado amargo y cremoso, clima frío y húmedo.
El masaje es muy bueno para la circulación linfática.
En el yoga, los tipos Kapha que tienden a ser sedentarios
y más lentos se benefician de más ejercicio.
activo, incluyendo asanas enfocadas en movimientos
o saltos más rajásicos.
Ejemplo: Ustrasana (postura del camello),
Setu Bandhasana (el Puente - para liberar el pecho y así
prevenir la congestión), Adho Mukha Svanasana (el Perro),
las repeticiones de Surya Namaskara (Saludo al Sol).
A esto se suman diferentes pranayamas para un mayor calentamiento.
o refrigerio, concentración, anclaje, fortalecimiento
para reducir la dispersión.
Consejo
" Varia tu
rutina,
Tener mucho
estimulación mental, levantarse temprano, acostarse tarde,
manténgase abrigado, practique ejercicios físicos de calentamiento. "
“En resumen, vâyu (vata), pitta y kapha
son los 3 doshas; destruyen y sostienen (mantienen) el cuerpo cuando son anormales y normales respectivamente. "
Extracto de: Ashtanga Hridayam, capítulo 1:16
